25岁了，你的身体还新鲜吗

你了解你的身体吗？你知道你身体各个部位的“新鲜度”吗？

测试一：你够稳定吗？

双脚前后左右合拢站立。后脚的脚跟抵着前脚的脚跟。当然，你的手松散地放在身体的两侧。然后闭上眼睛，背诵心中的10个数据。如果你的身体在行走的整个过程中都在颤抖，说明你的平衡能力不够好，一定要提高平衡训练。否则，平时走路时用力不均匀，很容易伤到赤脚和膝关节，久而久之还会继续造成脊椎肌肉劳损。

改进：一有机会就用“金鸡独立”的姿势锻炼平衡能力。是刷牙漱口看电视剧的最佳时间。

测试二：你的英语听力够吗？

请站在离你一米远的地方，背对着你，和你说话。如果你能听清楚他说的话，你的英语听力没问题。这个时候可以把难度系数再提高一点，打开电视做一些影响。如果你能听清楚，说明你的听觉系统还不错。但是如果你不打开电视，你就听不到他在说什么，这说明你的英语听力已经受到了伤害，很大一部分是因为你通常在使用手机耳机的时候把声音开得很大。改进方法：看电视剧、听歌时，音量保持在最大音量的60%以下，尤其是使用手机耳机时，注意操控声音。另外，能够合理保护外界噪音的袋式手机耳机替代了耳道式手机耳机，耳道式手机耳机非常容易损坏耳道。

测试三：你的骨盆够健康吗？

在座椅上，将脚放在同一条水平线上，检查膝关节的长宽比是否一致。然后平躺在地上，释放腿上的压力，让朋友帮你检查上下脚是否都歪斜了。如果回答为“否”，则表示骨盆有一定程度的变形。事实上，大多数女性长期穿高跟鞋或肩包会导致骨盆轻微变形。

改善方法：平时穿平跟鞋，咨询健身房教练，让他帮你制定锻炼计划。据信，80%以上的轻度骨盆变形可以根据适度运动进行修复。

测试四：你的呼吸是否足够合理？

一只手拿着点燃的蜡烛，然后伸直手臂，试着一口气熄灭。如果不能熄灭蜡烛，说明你的呼吸短命，呼吸的高效率不足，体内的体细胞很可能经常处于缺氧状态。改善方法：刺激肺功能检查，增加肺活量，提高呼吸效率。游泳是最有效的方法之一。另外，日常生活中要改善横膈膜呼吸，提高呼吸效率。学会轻柔、缓慢、平稳、不间断地呼吸，保持一致的长度。除此之外，注意呼吸和呼吸强度的对称性，感受横膈膜波动。

测试五：你的脊椎够健康吗？

以通常的坐姿站起来，调整身体释放压力，然后让你从上下两侧拍侧影。根据照片，你的头应该与你的肩膀在一条平行线上，你不必向前或向后歪斜。肩膀也要和耳朵平行。另外，你的后背下部要有一定的倾斜度，但倾斜度不能太大。如果照片中的具体情况不符合上述规格，说明你的姿势不太好，不仅损害面部气场，还会导致脊椎肌肉劳损，甚至可能造成神经损伤，导致头晕、头痛、肩痛等一系列健康问题。

改善：除了拍照改善坐姿，还要做一些脊椎梳理的拉伸练习：站在门口，双手抓住门框上9点和3点的部位，尽量前倾，重复几次；然后，将手移到门框上的11点和1点，然后向前倾斜，重复几次。

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