随着多方面的训练和身体标准的建立，如果你想在开始时尝试一些极其困难的瑜伽姿势，那么从现在开始，你应该为这种瑜伽动作充分准备好编码顺序。25个广泛的瑜伽训练练习为极其困难的瑜伽运动做好了充分准备。
1 .魔术椅类型
关闭，膝盖弯曲
膝关节不需要超过脚跟
把手放在一起或张开
2.4-支柱
四柱支点的肘部应该是90度，脚跟应该向后推
重心向前，新手希望膝关节接触地面
3。站起来并弯曲
要站起来，向可伸缩的髋骨鞠躬，弯曲膝关节或在必要时使用砖块
4。挂钩机器价格
首先结束膝关节，用双脚踩在地上，然后触摸膝关节
把手放在肩膀上
首先伸展臀部，然后伸展头顶
5.baddha konasana
站立，弯曲膝关节，相对
没有必要后退
6。山地风格
站起来，双腿伸直，双脚向后弯曲
肋骨不需要出现
7。简单的头部和颈部坐着的rashin
保持脊柱笔直，头部和颈部加宽
8。改善侧向伸展和弯曲
用双手或手肘祈祷
必要时把手放在地上
9。snake类型
双手并拢放在肋骨两侧，肘部夹紧
10 .新月
右膝90度，脚跟朝上
新手膝盖接触地面
11。一种形式的士兵
右髋骨向后
手折叠或打开
12。单腿头部接触膝盖
伸直脊柱，双手抓住手腕
如有必要，请使用瑜伽带来保持脊柱加宽
13。侧角类型
新手肘放在大腿内侧，或内侧，最后放在两侧
14。蝗虫
侧睡，双手放在胸腔两侧，向后或向前
到后面，最后到两边
15。产品链
注意脚的垂直平面，新手将砖块放在骶骨下
16。海豚风格
注意背部和腿部是平行线
17。绑定侧角类型
将手紧紧握住大腿内侧，抓住手腕
18.8体地面投掷类型
不要提臀和摸下巴
19。仰卧baddha konasana
仰卧，膝关节分开，手掌朝上
初学者放砖块和枕套
20.eagle
手被简单地包裹，脚可以放在路面上
21。扭曲的椅子类型
您可以选择双手合十或双手放在地上
22。船类型
健身者可以选择膝关节弯曲、小型四轮拖拉机膝关节或双手地面支撑
23。防风
找不到膝关节，或者头接地
24。单腿鸽子的王者风格
双手可以支撑前面的地面或在臀部下垫砖
25。骆驼样式
新手将手放在髋骨或脚趾上，手放在脚后跟上
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